-脂質異常症（高脂血症）のサプリメントリスト-

EPA(IPA) DHA

オリーブ葉

カルニチン（L-カルニチン）

菊イモ

シソ　エゴマ

食物繊維

ナイアシン(ニコチン酸）

ビタミンB2

紅麹（べにこうじ）

レスベラトロール

●サプリメント選びのワンポイント・アドバイス

• PA(IPA) DHA、オリーブ葉、シソ　エゴマなどに含まれる不飽和脂肪酸がLDL(悪玉)コレステロールを減らしてくれます。
• カルニチン、ナイアシン、ビタミンB2これらは脂肪燃焼に欠かせない栄養素です。
• 菊イモは糖質や脂肪の吸収を抑えコレステロールを下げ、菊イモの果糖は腸内で善玉菌のエサになります。
• 食物繊維は腸内でコレステロールを吸着して体外に排泄します。
• 紅麹（べにこうじ））の有効成分モナコリンKは肝臓でのコレステロールの合成を抑制し、血中からLDL(悪玉)コレステロールを排除してくれます。
• レスベラトロールは活性酸素を分解し、脂肪の酸化を防ぎます。

食事では肉類や甘いものバターなどを減らして、魚類や植物性タンパク質、植物油（オレイン酸のオリーブ油、ナタネ油）野菜を増やしてください、もし肉類を食べたい場合は鶏肉の脂肪が牛や豚の脂肪より固まりずらいので鶏肉を選んでください。

生活面ではタバコやアルコールを控えて、適度な運動を心掛けてください。特にタバコはHDL(善玉)コレステロールを減らし動脈硬化を進めますのでなるべく禁煙してください。